Sering bagi kamu merasa oon, butuh a*ua, atau kurang
konsentrasi. Hemm pasti itu sangat menyebalkan dan membuat kamu merasa kesuh
sendiri karena terkadang apa yang kamu harapkan jadi terbengkalai karena kurang
mahirnya kemampuan otak. Dalam mempelajari sesuatu dan mengerjakan pekerjaan
dengan sukses membutuhkan daya konsentrasi yang lumayan tinggi bukan?. Jika
kita memiliki konsentrasi yang lumayan kuat terhadap suatu hal, otomatis fokus
untuk mengerjakan hal tersebut akan lebih tinggi. Hasilnya pun, bisa
diselesaikan dengan efektif dan efisien.
Pengin punya konsentrasi yang tinggi? Jawabannya sama kaya gue. Di
sini gue juga merasa kebingungan kenapa kemampuan otak gue juga biasa-biasa
aja. Kemampuan otak gue yang biasa aja mendorong gue buat browsing meningkatkan
kapasitas otak seperti kalian saat ini. Alhamdulillah nemu deh. Hasilnya
meskipun malam ini lagi UAS dan tugas masih banyak-banyaknya gue tetep
nyempetin nulis artikel ini. Dan inilah dia beberapa tips berguna untuk
meningkatkan konsentrasi, yang juga erat kaitannya dengan daya ingat. Semoga
cara-cara ini ampuh dan bisa berguna buat kalian yang sedang mengerjakan atau
mempelajari sesuatu.
Sumber: Flickr.com
Buatlah aktivitas yang kalian lakukan menjadi sebuah kebiasaan
Aktivitas yang dilakukan secara berulang-ulang, rutin dan dalam
jangka waktu yang lama akan menjadi sebuah kebiasaan. Sehingga akurasi kalian
dalam bekerja akan semakin tinggi karena daya konsentrasi sudah terlatih. Hal
ini membuat otak kalian tidak mendapatkan beban yang terlalu berat.
Seperti dalam pepatah Inggris yang mengatakan practice makes perfect . Begitu juga
dengan belajar dan bekerja. Lakukan berulang-ulang, maka lama kelamaan kalian
akan terbiasa melakukan hal tersebut. Hasilnya, kalian akan lebih mudah
berkonsetrasi dalam melakukannya. Seperti halnya bagi kalian yang masih sekolah
atau kuliah. Belajar yang dilakukan secara perlahan dan sedikit namun rutin
akan memberi manfaat lebih bagi kalian ketimbang harus belajar semalam suntuk
namun sekali sewaktu malam menjelang ujian. Sistem SKS gitu, “Sistem Kebut
Semalam.” Biasakan belajar setiap hari. Belajar setiap hari tidak akan membuat
otak kalian lelah asalkan dengan porsi yang tepat dan jangan lupa piknik.
Liburan dan lakukan Sesuatu yang Baru
Pekerjaan yang dilakukan secara berulang dan terus-terusan bisa
saja membuat kalian jenuh dan hasilnya kalian tidak akan menikmati apa yang
kalian lakukan. Untuk itu bukan salahnya jika daya konsentrasi kalian berkurang
karena harus melakukan sesuatu hal yang monoton. Lakukan piknik atau refreshing
untuk sekadar mengistirahatkan otak. Misalnya dengan berkunjung ke tempat yang
belum pernah dikunjungi, tempat wisata, atau pun sekedar tempat baru meskipun
hanya jarak dekat. Petualang itu hal asyik kawan.
Selain itu kalian juga bisa berlatih pada hal yang baru yang
belum pernah kalian alami. Misalnya berlatih alat musik, olahraga, memasak,
atau hobi-hobi baru. Jika memang waktu yang tersedia tidak mencukupi untuk
mempelajari hal baru, kalian bisa meneruskan pada hobi yang telah kalian punya.
Hal ini akan merefresh otak kalian dan hasilnya semangat baru
akan muncul. Otak kalian juga akan lebih fokus dan konsentrasi lebih tinggi.
Kembangkan pola hidup sehat
Daya konsentrasi sangat erat kaitannya dengan aliran darah ke
otak. Semakin lancar aliran darah ke otak, semakin mudah pula kita
berkonsentrasi. Lalu bagaimana caranya? Pola hidup sehat yang seimbang akan
memperlancar aliran darah dan alhasil otak akan lebih fokus.
Sediakan waktu untuk tidur dan istirahat cukup, olahraga
teratur, dan makan makanan yang bergizi. Manfaatnya tidak hanya bagus untuk
otak dalam jangka pendek namun juga sangat berguna dalam jangka panjang atau
hingga usia tua. Penasaran? Orang yang mengembangkan pola hidup sehat akan
terhindar dari sifat pikun dan pelupa saat ia menginjak usia lanjut. Oleh
karena itu, sangat penting sekali untuk menjaga gaya hidup kalian tetap
seimbang dan sehat. Selain manfaat untuk otak juga sangat berguna bagi
kesehatan fisik. Jangan takut hidup sehat, guys!
Kerjakan sesuatu di meja kerja atau meja belajar
Kebiasaan mahasiswa atau pelajar untuk belajar adalah rasa
kantuk yang menyerang. Memang paling asyik kalau belajar di tempat tidur dan
apalagi kalau menempel di bantal. Dalam jangka waktu tidak lama tanpa sadar
buku sudah tertutup dan jam sudah tidak lagi menunjukkan arah jam yang sama.
Biasakan bekerja atau belajar di meja khusus untuk belajar
bekerja. Jika tidak punya usahakan jangan di tempat tidur, terutama jika kalian
melakukan berbagai aktivitas yang menuntut konsentrasi tinggi. Melakukan di
tempat yang sesuai akan meningkatkan fokus pada otak kalian. Jangan membiasakan
diri untuk belajar di tempat tidur, karena akan lebih banyak stimulus, misalnya
rasa ngantuk seperti halnya yang terjadi pada manusia normal. Jangan lupa
pastikan meja tempat kalian mengerjakan berbagai hal penting memiliki kondisi
yang kondusif. Cari kursi yang nyaman, namun kondusif untuk melakukan pekerjaan
serius. Perhatikan pula masalah penerangan dan sirkulasi udara.
Jauhkan diri dari makanan atau alat komunikasi
Seperti halnya konsentrasi yang terpecah karena tempat yang
tidak kondusif, makanan juga akan menghilangkan fokus pada otak kalian.
Terutama bagi kalian yang suka makan. Tidak hanya itu, alat komunikasi juga dapat
menghilangkan fokus buat kalian. Terbayang jika kalian lagi fokus belajar,
handphone dering terus akhirnya kalian akan termotivasi untuk membuka pesan
yang masuk. Jika bersikeras untuk tidak membuka, kalian pasti sudah tidak sabar
karena rasa penasaran yang tinggi dan akibatnya otak gagal fokus karena harus
tergesa-gesa selesaikan pekerjaan. Simpanlah handphone kalian pada tempat yang
tepat jika kalian masih membutuhkan waktu untuk konsentrasi tinggi. Sebenarnya
bukan hanya makanan atau alat komunikasi, tetapi juga alat-alat yang lain yang
bisa merusak konsentrasi otak kalian.
Kerjakan fokus pada satu hal dalam satu waktu hingga selesai
Ini adalah kelanjutan dari cara di atas. Kalian pasti ingin
menyelesaikan suatu pekerjaan dengan hasil yang bagus dan berkualitas. Fokus
terhadap kualitas bukan kuantitas. Biasakan diri untuk mengerjakan satu hal
hingga selesai dengan sempurna, baru beralih ke hal yang lainnya. Jangan
membiasakan diri untuk melakukan multitasking
, atau mengerjakan berbagai macam hal dalam satu waktu.
Mungkin kalian pernah membaca artikel bahwa kebiasan multitasking bisa melatih konsentrasi
kalian kepada beberapa hal dan akibtanya otak akan terlatih. Pendapat ini
keliru karena kebiasaan multitasking
tersebut justru menuntut kalian membagi
konsentrasi ke berbagai hal sekaligus. Kalau sudah terlatih sih tak apa-apa
namun akibatnya otak akan mudah lelah. Dengan membiasakan diri fokus pada satu
hal di hadapan kalian, berbagai pengalih perhatian akan lebih mudah dihindari,
kita akan lebih mudah berkonsentrasi. Hasil akhir pekerjaan yang dilakukan pun
akan lebih optimal.
Meditasi
Salah satu latihan ringan yang paling mudah untuk meningkatkan
konsentrasi adalah dengan cara meditasi. Namun, konsep utama dalam meditasi
bukanlah mengosongkan pikiran. Tetapi leih tepatnya memusatkan pikiran terhadap
satu hal tertentu. Jika kalian melakukan meditasi yang tepat dan menjadi sebuah
kebiasaan, maka kalian secara otomatis telah melatih kemapuan konsentrasi
kalian. Meditasi juga berguna untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan
tenang.
Sediakan waktu khusus untuk melamun
Salah satu hal yang paling rawan dalam membuyarkan konsentrasi
adalah kebiasaan untuk melamun. Lamunan bisa dengan mudah menghancurkan
konsentrasi dan mood untuk bekerja yang sudah kita ciptakan. Jangan salah,
aktivitas ini juga cukup memakan banyak waktu, bahkan bisa juga menimbulkan
rasa malas yang membuat kita menunda pekerjaan. Dengan menyediakan waktu khusus
untuk melamun, misalkan setengah jam sebelum tidur; otak kita akan mendapat
waktu khusus untuk beristirahat. Akibatnya, saat harus fokus, kemungkinan untuk
terbawa dalam lamunan akan menjadi lebih kecil.
Istirahat setiap satu jam
Ingatlah untuk memberikan otak kalian istirahat sebentar
setidaknya lima menit setiap 60 menit aktivitas yang memerlukan konsentrasi
tinggi. Jika otak kalian harus berkonsentrasi secara konsisten selama
berjam-jam pada suatu waktu tanpa jeda, daya konsentrasi dan fokus kalian
justru bisa menurun secara drastis. Oleh karena itu, jangan memforsir kerja
otak. Beristirahatlah setidaknya 3 sampai 5 menit setiap bekerja, untuk menjaga
vitalitas otak kalian. Bisa dengan berjalan-jalan keluar sebentar, makan
camilan, atau sekedar berhenti dari hal yang kalian lakukan dan mendenganrkan
musik. Jika kalian perlu bekerja atau belajar dalam durasi yang lama, jangan
ragu untuk mengambil waktu istirahat yang cukup lama untuk tidur.
Latih otak untuk menghafal dan melogika
Kebiasaan pelajar di Indonesia hanya cukup menghafal tanpa paham
terhadap apa yang mereka hafalkan dan akibatnya belajar untuk dilupakan. Logika
dan pahami pula apa yang kalian pelajari sehingga pengetahuan yang kalian serap
di otak akan bertahan dalam waktu yag cukup lama. Namun selain itu latih pula
otak kalian untuk menghafal sutau hal. Misalnya menghafal nomor telepon, pin
BB, alamat rumah, ayat Al-Qur’an atau pun hal yang lain.
Ada yang berpendapat kemampuan otak yang terlalu sering
menghafal dan melogika akan melemahkan otak dan memori otak akan penuh.
Pendapat ini salah MUTLAK. Kalian bisa bandingkan otak yang sering
menghafalkan, melogika, atau berpikir akan lebih terlatih dibandingkan yang
tidak sama sekali. Bisa kalian lihat para guru atau dosen yang masih memiliki
daya ingat yang kuat ketimbang emak-emak tetangga kalian yang memiliki umur
yang sama namun lebih mudah lupa atau pikun. Lalu masih adakah alasan untuk
mencontek sewaktu ujian?
Melakukan aktivitas yang bisa memperlancar aliran oksigen ke
otak
Darah adalah kendaraan utama oksigen dalam tubuh kita. Oleh
karena itu, cobalah untuk melakukan berbagai aktivitas yang bisa memperlancar
aliran darah, di mana hal ini bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Dalam
rangka membantu mengalirkan oksigen ke otak, kalian bisa bangun dan
berjalan-jalan setiap beberapa saat, merubah posisi duduk, atau bahkan berbaring.
Jika kalian terjebak di tempat kerja dan tidak bisa melakukan
aktivitas-aktivitas di atas, cobalah melakukan gerakan-gerakan kecil di tempat
kerja. Lakukan saja senam-senam yang tidak terlalu menyita tempat, terutama
peregangan anggota-anggota tubuh.
Teknik "laba-laba"
Ada sebuah teknik yang disebut dengan "teknik
laba-laba". Perhatikan saja saat di mana seekor laba-laba sedang membangun
sarangnya. Jika kita meletakkan sebuah sumber bunyi-bunyian di samping sang
laba-laba tersebut, ia sama sekali tidak akan terganggu dan memutuskan untuk
meneruskan pekerjaannya membangun sarang. Nah, inilah yang harus kalian
pelajari. Kalian harus belajar untuk bisa mengabaikan hal-hal kecil yang bisa
mengalihkan perhatian, misal pintu yang terbuka, orang yang lalu-lalang, suara
musik di kejauhan, dan lain-lain. Jangan sampai hal-hal kecil tersebut dengan
mudah memecahkan konsentrasi dan fokus yang kita bangun.
Konsentrasi memang sangat dibutuhkan untuk menunjang efektifitas
dan efisiensi dalam bekerja. Jangan salahkan kemapuan otak kalian. Kemampuan
otak adalah anugerah dari Tuhan dan tugas kalian adalah merawatnya. Sebagai
manusia otak kalian adalah otak paling sempurna dibanding otak makhluk lainnya.
Jika kalian merasa otak kalian tidak memiliki kapasitas serta kemampuan yang
sesuai harapan, mungkin ada yang salah dengan cara hidup kalian. Be smart people guys!
Ok deh sekian informasi yang dapat gue share. Terimakasih tulus
gue tuturkan sudah menyempatkan waktu mampir di blog ini buat membaca. Mohon
maaf jika banyak kesalahan dan kekurangan dalam penulisan maupun isi yang gue
tebak pasti jelas ada. Semua butuh kritik dan saran agar lebih baik kedepannya.
Kalau ada informasi tambahan atau kurang benar bisa deh langsung dishare agar
yang lain juga lebih tahu dan cerdas. Semoga bermanfaat buat hidup kalian.
Jangan lupa mampir juga di postingan yang lain ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar