Pilih waktu yang
realistis
Waktu yang realistis di sini maksudnya
yaitu waktu yang memungkinkan kita untuk melakukan latihan di pagi hari.
Misalnya pada hari yang tidak mengharuskan kita untuk berangkat kerja atau
kuliah di pagi hari. Kalau memang masih harus melakukan latihan, bisa deh
mengatur waktu bangunnya buat lebih pagi. Kemudian sesuaikan dengan situasi dan
kondisi. Misalnya saat musim penghujan, jangan deh mekakukan latihan dengan
hujan-hujanan nanti takutnya malah jadi meriang.
Miliki waktu tidur
yang cukup
Sebelum melakukan latihan di pagi
hari, tidur malamlah pada waktu yang cukup. Jangan tidut terlalu larut malam
lalu latihan di pagi hari. Terlalu sering bergadang juga tidak bagus untuk
tubuh. Kurang tidur bisa menguras cairan di dalam tubuh, begitu juga dengan
latihan di pagi hari. Kalau tidak memiliki waktu tidur yang cukup juga tubuh
kekurangan cairan serta dipaksa olahraga bisa-bisa kalian dehidrasi, kekurangan
cairan, lalu pinsan deh.
Siapkan pakaian
olahraga, sepatu, handphone beserta earphone di malam hari
Nah ini juga penting dilakukan. Agar
ketika pagi harinya kamu tidak lagi kebingungan mencari perlengkapan
olahragamu. Akibatnya kamu tidak akan kesiangan melakukan latihan pagi dan
masih kebagian segarnya udara pagi.
Rencanakan program
untuk latihan rutin
Latihan rutin setiap pagi sangat
berpengaruh bagus untuk tubuh. Aliran darah dan detak jantung menjadi lancar.
Selain itu tubuh menjadi segar dan energi positif akan muncul dalam tubuh. Semangat
pun akan selalu muncul dalam perasaanmu. Sedangkan manfaat melakukan latihan
rutin adalah tubuh menjadi tidak mudah capek saat melakukan aktivitas ringan
atau pun berat sepanjang harimu.
Beri jarak waktu yang
cukup antara bangun tidur dan latihanmu.
Ini salah satu alasan mengapa harus
tidur jangan terlalu malam. Alasannya adalah agar kalian bisa bangun lebih pagi
sehingga akan ada jeda waktu antara bangun tidur dengan latihan. Hal ini
bertujuan untuk memberikan kesempatan terhadap diri sendiri untuk membentuk
mood melakukan latihan. Mood seseorang bangun tidur cenderung tidak terlalu
bagus. Ini diakibatkan seseorang masih terbawa suasana alam mimpi. Nah beri
kesempatan untuk tubuh menyesuaikan pada dunia setelah bangun tidur.
Susun playlist lagu
favorit kamu
Latihan diiringi musik akan menambah
semangat kamu saat latihan. Apalagi musik yang didengarkan adalah musik favorit
kamu. Susun musik favorit kamu terlebih dahulu. Dan akan lebih bagus dilakukan
pada malam hari agar di waktu paginya kamu tinggal tancep headset lalu pergi berangkat
jogging.
Beri frekuensi
latihan setiap pagi
Nah ini adalah kelanjutan dari langkah
perencanaan. Frekuensi latihan yang teratur akan memberikan manfaat yang lebih
terasa terhadap tubuh. Usahakan konsisten ya guys. Jangan ada kalanya kamu
terlalu lama latihan, tetapi terkadang terlalu sebentar atau tidak sama sekali
melakukan latihan. Usahakan teratur dan konsisten. Misalnya jika kamu melakukan
tiga hari sekali selama tiga puluh menit. Maka lakukanlah sedemikian rupa
setiap harinya. Nah jika kamu melanggar bisa saja kamu akan merasa keletihan,
kurang semangat, atau malah pegal-pegal.
Latihan setiap pagi itu penting. Sangat
bermanfaat untuk tubuh berupa peredaran darah yang lancar, detak jantung yang
konsisten, serta melatih otot dan kebugaran. Dengan begitu kita tidak akan
mudah merasa lelah. Latihan juga bisa dijadikan ajang refreshing. Sehingga
secara ampuh mampu mengusir stress dan justru menambah rasa semangat
menjalankan aktivitas hari-hari kamu. Hidup bahagia itu mudah, hanya cukup
butuh kesehatan jasmani dan rohani kok guys.
Then sekian informasi yang dapat gue
share. Terimakasih yang sudah menyempatkan waktu mampir di blog ini buat
membaca. Mohon maaf jika banyak kesalahan dan kekurangan dalam penulisan maupun
isi. Semua butuh kritik dan saran. Kalau ada informasi tambahan atau informasi
kurang benar bisa langsung dishare agar yang lain juga lebih tahu. Semoga
bermanfaat. Jangan lupa mampir juga di postingan yang lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar